パーソナル8

 

 

【料金/全8回】

 

■30分コース/32000円/@4000円

ー運動学習30分ー

 

■60分コース/50000円/@6500円

ー運動学習30分+1ー

 

■90分コース/72000円/@9500円

ー運動学習30分+2ー

 

■120分コース/96000円/@12000円

ー運動学習30分+3ー

 

※税別

 

 

【オプション】

+ストレッチ30min/3000円(+1)

+部分整体30min/3000円(+1)

+整体/60min/6000円(+2)

+酸素カプセル30min/3000円(+1)

 

【運動学習期間4−8週間】

運動学習は下記の4大運動学習の中から一つのテーマに絞り取り組みます。

週1-2回(4-8週間)で学んで頂くことをお勧めしております。

この期間中は復習トレーニング45min/500円で施設をご利用頂けます。

なお、都度払いも承っております。その場合は1回あたり+500円頂戴いたしております。

※パーソナル8ではトレーナのご指名は承っておりません。

 

◆筋力向上プログラム

●基本プログラム(例)

1回/動作の確認

2回/筋力の役割を学ぶ

3回/準備トレーニング

4回/自重を用いた筋力トレーニング

5回/ウェイトを用いた筋力トレーニング

6回/バランストレーニング

7回/ここまでの復習

8回/テスト

【筋力プログラムが必要な方】

①運動経験があまりない方

②手足の力が弱い方

③代謝を上げたい方

④体温を上げたい方

⑤同じ姿勢が多い方

⑥精神的ストレスが溜まっている方

⑦かっこよく洋服を着たい方

引き締まったボディラインが欲しい方 etc

 



◆柔軟性改善プログラム

●基本プログラム(例)

1回/動作の確認

2回/柔軟の役割を学ぶ

3回/下半身の柔軟性

4回/上半身の柔軟性

5回/動的柔軟性

6回/場面別柔軟性

7回/ここまでの復習

8回/テスト

 

【柔軟プログラムが必要な方】

①前屈・開脚が苦手な方

②同じ姿勢が長く続いている方

③むくみやすい方

④痩せづらい方

⑤身体の循環が悪いと感じている方

⑥しなやかな動きを手に入れたい方

⑦スポーツ動作が上手く取れない方

⑧ヨガ・ピラティスが上手になりたい方 etc



◆体幹強化プログラム

●基本プログラム(例)

1回/動作の確認

2回/体幹の役割を学ぶ

3回/準備トレーニング

4回/体幹部の安定

5回/TRXを用いた体幹トレーニング

6回/バランストレーニング

7回/ここまでの復習

8回/テスト

 

【体幹プログラムが必要な方】

①手足の力が弱い方

②体が柔らかすぎる方

③歩く・走ると左右へフラフラしてしまう方

④腹筋を割りたい方

⑤バランス力を上げたい方

⑥ターンが上手になりたい方

⑦パフォーマンス・競技力を上げたい方

⑧痩せたい・体力を上げたい方 etc



◆姿勢改善プログラム

●基本プログラム(例)

1回/動作の確認

2回/正しい姿勢の基本を学ぶ

3回/立位・座位・歩行での姿勢の確認

4回/姿勢を保持する練習

5回/動的姿勢保持の練習

6回/正しい姿勢の意識づくり

7回/ここまでの復習

8回/テスト

【姿勢プログラムが必要な方】

①自分の姿勢が気になる方

②正しい姿勢のキープが難しい方

③座り・立ち姿勢が長時間の方

④背中の張りがキツい方

⑤肩・首こりが辛い方

⑥身体の捻じれが気になる方

⑦ボディーラインを変えたい方

⑧印象を変えたい方 etc