腰痛


腰コラム①/体幹強化

腰の痛みで生活の中の楽しみを制限してはいませんか?友達と旅行に行きたい時、思い切ってスポーツで体を動かしたい時い、映画や演劇を長い時間、座って楽しみたい時など...腰の不安があることで躊躇し、腰さえ良ければ...とストレスを抱えてはいませんか?

腰痛の不安を和らげるためには、その原因を知る必要があります。その原因のほとんどは、運動不足や同じ姿勢を続けることなどで、腹筋(体幹)が弱くなっていることにあります。脊柱...特に腰椎が不安定になり腰に負担をかけています。脊柱(腰椎)を安定させるには、脊柱付近に存在するインナーユニットがとても重要な役割を果たしています。インナーユニットは、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群の4つの筋肉で構成されています。これを正しく連動させることで脊柱(腰椎)は安定するのです。そして、インナーユニットの働きを手助けするのが腹圧です。腹圧とは、お腹の圧力のことで、腹筋が弱いと内側からの圧力が弱くなり脊柱を支えることができなくなり、腰に負担がかかりやすい状態を作ってしまいます。腹圧を上手に高めることができない場合、骨盤が過剰に傾くことになりますが、これも腰痛の原因の一つと言えます。

体幹を強化すれば腹圧が自然と高まり、インナーユニットも正しく機能し、しっかりと脊柱を支えてくれるようになります。

BL+fieldの2ヶ月集中パーソナルトレーニング〜パーソナル8〜では、このインナーユニットと腹圧に注目し、体幹強化を目指すプログラムを提供いたします。2ヶ月、全8回と限られた期間、トレーナーと共に集中して自分の身体と向き合ういます。今まで腰の不安から、多くの我慢をしてきた方、正しい知識を身につけ、腰の痛みからサヨナラしましょう。

#14A.Shoutaro

[料金]60分x全8回  54,000円